• Naslovna
  • Zdravlje
  • Obitelj
  • Ljepota
  • Mršavljenje
  • Auto Magazin
  • Kućni Ljubimci
  • Arhiva

Dobar Život

O nama • Kontakt • Prijavi se
Menu
  • Naslovna
  • Zdravlje
  • Obitelj
  • Ljepota
  • Mršavljenje
  • Auto Magazin
  • Kućni Ljubimci
  • Arhiva
Home › Zdravlje › 9 dokazanih načina za olakšanje boli u tvom koljenu!

9 dokazanih načina za olakšanje boli u tvom koljenu!

Od znanstveno dokazanih prirodnih metoda do lijekova i procedura koje pomažu kod bolova u koljenu

Sholac Zoran Mihaljčić 25/06/2015     Zdravlje

1. Namirnice koje liječe

One idu izravno u tvoja koljena. Prema nedavno objavljenom istraživanju, pijenje mlijeka s 1% mliječne masti pomaže pri usporavanju osteoartritisa koljena.

Ostala istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu voće bogato vitaminom C pokazuju manje znakova razvoja osteoartritisa od onih koji to ne rade. Još jedna studija pokazuje da dnevno korištenje dodatka ekstrakta đumbira od 510 mg olakšava bol u koljenu kod pacijenata koji boluju od artritisa.

2. Pametno vježbanje

Definitivno nemoj odustajati od vježbanja. Aktivnost izgrađuje mišiće koji daju potporu zglobu koljena. Jedino moraš izbjegavati 2 stvari ako imaš bolove u koljenu: trčanje i izvođenje vježbi za noge na spravama s otporom. Radije radi sljedeće: šetaj, vozi bicikl i izvodi vježbe “zatvorenog kinetičkog lanca” gdje su tvoje noge fiksirane na podu i ne mogu se kretati.

3. Mršavljenje

Svaki kilogram koji izgubiš tvoja koljena će petostruko osjetiti. Vježbanje i zdrava prehrana ti pojedinačno mogu pomoći da smršaviš. Ali gubitak kilograma kombinirajući vježbe i prehranu je zlatno pravilo za smanjenje bolova i vraćanje funkcije koljena, prema jednom nedavnom istraživanju.

4. Led

Bilo da je ozlijeđeno koljeno u pitanju ili patiš od artritične boli, koljeno omotaj ledom 20 minuta na sat, pomaže smiriti upalu.

5. Tablete

Lijekovi poput ibuprofena mogu smanjiti bolove u zglobovima i mišićima. Ako ti tvoj želudac dozvoli, najbolje ih je piti između 10 i 14 dana. "To je mnogo učinkovitije nego da se piju po potrebi uz često počinjanje i prestajanje uzimanja," tvrdi dr. Elizabeth Matzkin s Američke akademije ortopedskih kirurga.

6. Injekcije

Kortikosteroidi mogu ublažiti bolove u koljenu smanjujući upalu kada se ubrizgavaju izravno u zglob. Oni su učinkoviti, ali samo privremeno. Ponovljene injekcije mogu oštetiti hrskavicu, pa ih liječnici obično ograničavaju na tri ili četiri injekcije godišnje.

7. Zamjena koljena

Ako manje invazivne opcije ne uspiju, razmisli o operaciji. Operacijom zamjenjuješ oštećene hrskavice s metalnim i plastičnim implantatima. To je najdrastičnija opcija, ali ona bi ti mogla omogućiti da opet skakućeš dok hodaš uz stepenice.

8. Plazma obogaćena trombocitima

Krv se izvlači iz koljena i tretira, a zatim se ubrizgava natrag u zglob zajedno s koncentriranim bjelančevinama koje se nazivaju čimbenicima rasta. Plazmu obogaćenu trombocitima koriste sportaši kod uganuća, a sada postoje rani dokazi da pomaže i kod boli u koljenu. Međutim, potrebna su daljnja i iscrpna istraživanja koja bi poduprla ovu metodu.

9. KPRO traka

KPRO traka je revolucionarna terapeutska traka čiji je stupanj elastičnosti vrlo sličan elastičnosti kože i mišića. Za razliku od standardnih atletskih traka i elastičnih zavoja ne ograničava pokrete niti smanjuje cirkulaciju. Traka se aplicira preko mišića i zgloba kako bi se smanjila bol i upala. Koristeći traku relaksiraš svoje umorne mišiće i osiguravaš potporu mišićima i zglobovima 24 h na dan uz puni opseg pokreta. Provjeri zašto najpoznatiji svjetski sportaši koriste KPRO traku za smanjenje bolova i potporu mišićima i zglobovima.

 
NARUČUJEM ODMAH!

Želiš saznati pametne i zdrave savjete?

Predbilježi se na naš tjedni “Dobar Život” newsletter



kako koristimo tvoj e-mail



Grčevi u mišićima i kako ih se riješiti

Zašto nas bole zglobovi?
7 najčešćih grešaka koje ugrožavaju tvoje zdravlje

Kako tretirati i olakšati bolove u leđima

Istina o umornim mišićima

Konačno uživaj u trčanju bez boli

Ključne riječi

Zglobovi
Mišići
Bez grčeva
Sport
Bez boli
Stop ozljedama

  

Vaši komentari

  • Zoki x4m – prije 5 mjeseci

    Cudno je da jedna traka koja lici na hanzaplast traku moze pomoci, ali tako je.Imao sam problem sa donjim djelom ledja, pa mi je fizioterapeut, koji inace primjenjuje ovu trapiju, poslje namjestanja pomaknutih prsljenova, ovu traku lijepio duz kraljeznice. I doista mi eje pomoglo!

    Ocijeni

    0
    6

  • Veselica – prije 5 mjeseci

    baš mi je drago da se javio netko tko je na svojoj koži osjetio učinak ove trake pošto se i ja bavim sportom imam par manjih ozljedica za koje mi je fizioterpeut preporučio kinesi traku da bi mogla neometano trenirati. Nema što, ima da i ja od sad lijepim tu traku: )

    Ocijeni

    0
    4

  • Luka – prije 4 mjeseci

    ma dajte, to je samo mode radi

    Ocijeni

    4
    5

  • Marcegiano – prije 4 mjeseci

    koliko ovo traje, ako ću svako malo mijenjati to se ne isplati

    Ocijeni

    0
    0

  • Zoki x4m – prije 3 mjeseci

    u mom slučaju i do 5 dana. to ti sve ovisi okvaliteti trake, ja koristim KPRO traku i zadovoljan sam. Vidim na druge trake se žale da se odlijepe i nakon dan-dva.

    Ocijeni

    0
    6

  • U prolazu – prije 3 mjeseci

    džaba traka, kad treba imati diplomu da se postave

    Ocijeni

    3
    1

  • Tea Tea – prije 2 mjeseci

    moj muž je imao žestoku ozljedu koljena i puno mu pomažu ova traka

    Ocijeni

    0
    8

  • Roma 23 – prije 1 mjeseci

    @U prolazu – ne treba ti diploma, dobiješ i vodič gdje imaš objašnjeno u detalje osnovne vrste aplikacije. Za neke komplicirane imaš na netu na stotine tutorijala

    Ocijeni

    0
    2

  • Lahor – prije 10 dana

    Nisam vjerovala da mogu trcati a da me ne bole listovi

    Ocijeni

    0
    5

  • Sanja S. – prije 6 dana

    i za bilo kakvu drugu ozljedu super je ova traka. treniram odbojku i sada dok se oporavlčjam od ozljede mogu trenirati, to je fantastično

    Ocijeni

    0
    6

  • Martina Kovač – prije 4 dana

    to je valjda zahvaljujući tomu što traka kad se stavi mdižu kožu i limfa se izvlači isto..pa onda nema boli

    Ocijeni

    2
    2

  • Jure Split – prije 3 dana

    i ja sam mislio da je to bezveze i samo fore radi, ali kad mi je kolega s posla dao da probam z amoje bolno koljeno, stvarno sam se iznenadio. ma i nije cudo sto to koriste najbolji sportasi

    Ocijeni

    0
    4

  • K4 – prije 3 dana

    žena uzela za koljeno, a sad kosristimo za sve živo, pa čak i za glavobolju!!!

    Ocijeni

    1
    3

 
NARUČUJEM ODMAH!
 

Share Button
Bez boliBez grčevaMišićiSportStop ozljedamaZglobovi

Next Post 

Konačno vidno povećaj svoje male grudi!

― 29/06/2015

Dobar Zivot

Najčitanije

bezbolno uklanjanje dlaka
Konačno bezbolno uklanjanje dlaka – Neželjene dlačice odlazite!
Bezbolno se riješila dlaka
OSOBNO ISKUSTVO: Priča o novoj, bezbolnoj metodi uklanjanja dlaka
Kako se lijepi ljudi rješavaju i celulita i masnih naslaga – bez dijete!

Joke of the Day

Navigacija

  • Naslovna
  • Zdravlje
  • Obitelj
  • Ljepota
  • Mršavljenje
  • Auto Magazin
  • Kućni Ljubimci
  • Arhiva

Popularno

  • Konačno bezbolno uklanjanje dlaka – Neželjene dlačice odlazite! 14/08/2015
  • OSOBNO ISKUSTVO: Priča o novoj, bezbolnoj metodi uklanjanja dlaka 14/08/2015
  • Kako se lijepi ljudi rješavaju i celulita i masnih naslaga – bez dijete! 01/07/2015

Tagovi

Bez boli bezbolno BEZBOLNO UKLANJANJE DLAKA Bez grčeva bez iritacija bez odsjaja u vožnji bez urastanja BRIJANJE brzo brzo mršavljenje bujan dekolte DEPILACIJA dugotrajno glatka koža grudi hit hit rješenje humano rastjerivanje životinja implantati inovacija kako brzo smršaviti kako istopiti masne naslage kako se riješiti celulita LIJEPE NOGE male grudi mačke Mišići pasivni IC detektor psi sigurna vožnja Sport Stop ozljedama ugodna vožnja ultrazvuk učinkovito veće grudi Zglobovi čist pogled na cestu čist travnjak

Newsletter

Stay up-to date with the latest news and other stuffs, Sign Up today!

Social Links

Politika privatnosti

Voditelj se obvezuje da će trajno zaštititi sve osobne podatke korisnika u skladu sa zakonima o zaštiti podataka. Voditelj će koristiti osobne podatke isključivo za potrebe narudžbenice (slanje informativnog materijala, ponuda, računa) i ostalu potrebnu komunikaciju. Informacije o kupcu niti u jednom slučaju neće biti predane neovlaštenim osobama. Zahtjev korisnika da ne želi primati reklamne poruke voditelj će eksplicitno uzeti u obzir.Ako to više ne želite, morate se odjaviti, a to možete i preko adrese elektroničke pošte voditelja.